.jpg)
Podstata chudnutia: prísun menej energie, než spotrebované množstvo. VŠETKO OSTATNÉ je vedľajšie a nepodstatné. V priebehu jedného dňa sa oplatí jesť 5-6 krát malé dávky. Udržuje to stály chod tvojej látkovej výmeny! Jedenie môžeš pokojne 2-krát nahradiť proteínovými koktailmi. Kvalitné koktaily sú veľmi chutné a uspokojujú aj tvoje túžby po sladkostiach.
Ostatné hlavné jedlá podľa možností nech obsahujú vždy mäso + ryžu alebo mäso + zeleninu! Dôležité je, aby jedlá boli chutné, korenené a ku každej dávke si dajme čerstvú zeleninu alebo ovocie!
Voda tvorí takmer 80% nášho tela. Podstatné je spotreba dostatočného množstva vody. Na každých 20 kg hmotnosti tela by to malo byť 1 liter vody, čiže 80kg-ový človek potrebuje 4 l, 90kg-ový 5 l a 50kg-ová žena 3 litre vody. V prípade diéty je účelné zaokrúhľovať nahor, okolo 60 kg už môžeme spotrebovať 4 litre vody. Medzi minerálnymi vodami a vodou z vodovodu je základný rozdiel iba v obsahu nečistôt a dezinfekčných látok. Čo sa týka ceny, najlepšie riešenie je voda filtrovaná zariadením na čistenie vody z vodovodu, alebo lacná minerálna voda.
Snažme sa používať prvotriedne zdroje látok a druhotriedne len na doplnenie alebo dochucovanie!
Je dôležité vedieť!
Chudnutie nie je lineárny proces. Treba si to predstaviť tak, ako keby sme išli dole schodmi, a keď sme akurát na vodorovnej časti, vtedy si netreba myslieť, že nepokračujeme smerom dole len preto, že váhy neukazujú menej! Oplatí sa merať váhu len raz týždenne.
